Фрагменты курса ШЭЛ
Курс: Сделать Себя

автор: Е.В.Гильбо

Рассчитан на 200 учебных часов. В его рамках осваиваются навыки, которые необходимы для жизненного успеха и личностного роста. Собственно, процесс освоения курса и представляет собой процесс личностного роста

Продолжительность: 240 учебных часов, восемь блоков от 20 до 40 учебных часов каждый.

Цель курса: освоение навыков, необходимых для успеха и личностного роста.

СОСТАВ курса:

* блок первый: Шаги к Личностному Росту
* блок второй: Аутотренинг
* блок третий: Стратегия Вашей Свободы
* блок четвертый: Смена Установки
* блок пятый: Освоение Правополушарной Активности
* блок шестой: Общение с Бессознательным
* блок седьмой: Здоровье и Психическая Устойчивость
* блок восьмой: Владение Собственным Телом

Блок Первый: ШАГИ К ЛИЧНОСТНОМУ РОСТУ

Рассчитан на 40 учебных часов. В его рамках Вы знакомитесь с различными хитростями бессознательного, узнаете об источнике множества жизненных проблем и способах работы по их устранению, осваиваете несложный метод самостоятельной рационализации бессознательного. В рамках этого блока Вы знакомитесь с методом самогипноза Куэ и с методикой внедрения в свое бессознательное позитивной установки, не пользуясь измененными состояниями сознания. Вам предлагается обратить внимание на свое здоровье и поправить его при помощи простой дыхательной гимнастики. Вы делаете первый серьезный шаг к тому, чтобы приобрести уверенность в себе и своих силах. Вы узнаете о важности поисковой активности. Вы проходите маленький тренинг чувств. Вы узнаете о пользе улыбки и красоты. Вы начинаете понимать, КАК быть красивым и обаятельным. Вы проходите тренинг выражения лица, который позволит вам не только владеть им, но и сделать инструментом воздействия на окружающих. Вы узнаете, что такое имидж и почему он важен в жизни. Наконец, мы приглашаем Вас к обсуждению вопроса о важности образования для личностного роста и жизненного успеха. Эти 40 учебных часов Вы потратите недаром и почувствуете заметные изменения в себе. Обычно на прохождение этого блока затрачивается, вместе с изучением попутных дидактических материалов, две недели.

Продолжительность: 40 учебных часов

Содержание:

Все наши проблемы - в нас самих
Воспитывать волю или избавляться от комплексов?
Самостоятельная рационализация бессознательного
Здоровье - превыше всего
Установка - Метод Куэ
Настрои
Ежедневная дыхательная гимнастика
Смотрите на свет
Уверенность в своих силах и в себе
Постоянный поиск
Тренинг чувств
Улыбка - залог успеха
О пользе красоты
Быть красивым и обаятельным
Как дать себе установку быть красивой?
Тренинг выражения лица
Имидж
Развитие интеллекта и образование
Социологическое дополнение
Образование и жизненный успех
Заключение

Результаты прохождения курса:

практическая информация и знания:

* хитрости бессознательного и способы эффективного устранения множества жизненных проблем;
* имидж и его важность в жизни;
* польза улыбки и красоты;
* факты и статистика, показывающие значение образования в жизненном успехе и личном росте;
* состояние постоянной поисковой активности – ее значение и поддержание; методы самопрезентации.

тренинги:

* метод самостоятельной рационализации бессознательного;
* метод самогипноза Куэ;
* методика внедрения в свое бессознательное позитивной установки, не пользуясь измененными состояниями сознания;
* различные методы дыхательных гимнастик;
* тренинг чувств;
* тренинг выражения лица.

Блок Второй: АУТОТРЕНИНГ

рассчитан на 20 учебных часов и обычно осваивается за неделю. За это время Вы освоите первую ступень аутотренинга - самой удачной и медитативной методики, изобретенной на Западе, уже проверенной столетием практики. Наша методика позволяет легко освоить аутотренинг в его чистой, изначальной форме, без последующих неудачных наслоений. К концу недели Вы знакомитесь со второй ступенью аутотренинга, которую будете осваивать дальше - по желанию и по ходу дела. С этого времени аутотренинг станет вашим постоянным спутником, средством эффективного отдыха и концентрации сил.

Продолжительность: 20 учебных часов

Содержание:

Аутотренинг и медитативные техники
Релаксация
Достижение релаксации
Упражнения первой ступени аутотренинга
Саморегуляция при болезненных нарушениях
Выход из погружения
Освоения аутотренинга
Свертка
Упражнения второй ступени аутотренинга
Медитация любви

Результаты прохождения курса:

практическая информация и знания:

* обучение эффективному методу расслабления и восстановления своего энергетического потенциала в каждой ситуации;
* методы увеличения выносливости, эффективного отдыха и концентрации сил;
* Предлагаемый материал позволяет легко освоить аутотренинг в его чистой, изначальной форме, без последующих неудачных наслоений.

тренинги:

* Первая ступень аутотренинга - самой удачной медитативной методики, изобретенной на Западе, проверенной столетием практики.
* Вторая ступень аутотренинга, которую сможете осваивать и дальше по желанию

Блок Третий: СТРАТЕГИЯ ВАШЕЙ СВОБОДЫ

Рассчитан на 20 учебных часов и может быть освоен за одну неделю. Вы задумываетесь над проблемой запретов, которыми Вас нашпиговала окружающая социальная среда в процессе социализации, о надсмотрщике, который сидит в Вас и мешает Вам реализовывать свои интересы и желания. Вы совершаете первую атаку на эти тормоза в своей психике. Вы узнаете, что такое стратегический тип поведения и почему люди с тактическим типом поведения управляемы наподобие героя фильма "Игра". Вы проходите небольшой тренинг, который позволяет Вам определиться со своими жизненными целями. Вы получаете методику соотнесения своих действий и обязательств с этими целями и ухода от совершения лишних, ненужных Вам дел. Вы обретаете способность планировать свои усилия и затраты времени так, чтобы они были максимально полезны ДЛЯ ВАС.

Продолжительность: 20 учебных часов

Содержание:

Атака на тормоза

Стратегия

Определитесь с целями

Цели, связанные с первичными инстинктами

Текущее планирование

Ранжирование

Порядок действий

Планирование

Эффективность

Результаты прохождения курса:

практическая информация и знания:

* рациональное знание, понимание и осознание запретов, которыми нашпиговала Вас окружающая социальная среда в процессе социализации;
* существование надсмотрщика внутри нас, который мешает реализовывать свои интересы и желания;
* стратегический тип поведения;
* легкость управления людьми с тактическим типом поведения.

тренинги:

* первая атака на ограничения и тормоза в своей психике;
* тренинг выявления и определения жизненных целей;
* методика соотнесения своих действий и обязательств с собственными жизненными целями;
* методика ухода от совершения лишних и ненужных Вам дел;
* методика планирования своих усилий и затрат времени для извлечения максимальной пользы и отдачи от работы.

Блок Четвертый: СМЕНА УСТАНОВКИ

Рассчитан на 20 учебных часов и может быть освоен за одну неделю. За эту же неделю Вы успеваете повторить некоторые тренинги из предыдущих разделов. Вы узнаете о внутренней свободе и ее пределах. Вы осваиваете метод пошаговой замены тех установок, которые мешают Вам жить, на новые, облегчающие Вашу жизнь и способствующие успеху.

Продолжительность: 20 учебных часов

Содержание:

Внутренняя свобода
Тренинг: Смена установки:

Результаты прохождения курса:

практическая информация и знания: внутренняя свобода и ее пределы.

тренинги:

* 12-ти ступенчатая пошаговая программа-метод замены мешающих жить установок на новые установки, которые облегчают жизнь и способствуют успеху.

Блок Пятый: ОСВОЕНИЕ ПРАВОПОЛУШАРНОЙ АКТИВНОСТИ

Рассчитан на 40 учебных часов и может быть вчерне освоен за две недели. Вы глубже узнаете о доминантном характере левого полушария в человеческом мозгу, о режимах реципрокности полушарий. Вы осваиваете способы управления режимами реципрокности. Вы узнаете о механизме интуиции и приглашаетесь к обсуждению вопроса, зачем нужны умственные способности. Вы узнаете о том, что такое внутренний диалог и о том, какие бывают состояния сознания, какие механизмы стоят за каждым из них. Затем Вы проходите тренинг на достижение состояния реципрокного равновесия и большой вспомогательный тренинг на развитие образного мышления, на который впоследствии будут опираться наши методики развития интуиции. Если Вы успеете в отведенное время (или пожелаете растянуть учебный процесс), Вам будет предложен канал углубления курса - тренинг на развитие памяти

Продолжительность: 40 учебных часов

Содержание:

Левополушарное преобладание

Интуиция и спонтанное поведение

Зачем нужны умственные способности?

Внутренний диалог

Состояния сознания

Основная цель этого блока

Тренинг: Достижение состояния реципрокного равновесия

Тренинг: Мыслить образами

Развитие памяти (дополнительный тренинг)

Результаты прохождения курса:

практическая информация и знания:

* глубинные знания о доминантном характере левого полушария в человеческом мозгу и режимах реципрокности полушарий;
* механизм интуиции, зачем нужны умственные способности;
* что такое внутренний диалог;
* какие бывают состояния сознания и механизмы, стоящие за каждым из них.

тренинги:

* освоение способов управления режимами реципрокности;
* тренинг достижения состояния реципрокного равновесия;
* большой вспомогательный тренинг развития образного мышления (на который впоследствии будут опираться наши методики развития интуиции).

Блок Шестой: ОБЩЕНИЕ С БЕССОЗНАТЕЛЬНЫМ

рассчитан на 40 учебных часов и может быть освоен за две недели. Это один из центральных блоков всего процесса обучения в ШЭЛ. Вы узнаете о пяти принципах успешного поведения и роли интуиции для успеха. Вы проходите тренинг на разгонку и торможение своей психики, ставите под свой сознательный контроль эти процессы. Тренинг "медитативная самонастройка" позволит Вам использовать измененные состояния сознания для повышения эффективности ранее освоенных методов коррекции собственной психики. Тренинг "Властелин эмоций" позволит Вам поставить под сознательный контроль свою эмоциональную сферу. Тренинг "Хождение в подсознание" даст Вам в руки метод изучения и освоения собственного подсознания, постановки его богатого содержания на службу Вашему сознательному Я. Вы научитесь реконструировать сны, работать с тканью подсознания, с субличностями. Следующий за этим тренинг "отождествление с архетипом" позволит Вам наладить контакты с архетипами собственного и коллективного бессознательного, поставить их на службу своей способности управлять другим и собой.

Продолжительность: 40 учебных часов

Содержание:

Пять принципов успешного поведения:
Тренинг: Разгонка и торможение психики
Тренинг: Медитативная самонастройка
Тренинг: Властелин эмоций
Тренинг: Хождение в подсознание
Тренинг: Отождествление с архетипом

Результаты прохождения курса:

практическая информация и знания:

* пять принципов успешного поведения;
* роль интуиции для успеха.

тренинги:

* тренинг на разгонку и торможение психики, постановка этих процессов под сознательный контроль;
* тренинг медитативной самонастройки - использование измененных состояний сознания для повышения эффективности ранее освоенных методов коррекции психики;
* тренинг "Властелин эмоций" - постановка под сознательный контроль своей эмоциональной сферы;
* тренинг "Хождение в подсознание" - метод изучения и освоения собственного подсознания, постановки его богатого содержания на службу Вашему сознательному Я;
* реконструирование снов, работа с подсознанием и субличностями;
* тренинг "Отождествление с архетипом" возможность наладить контакты с архетипами собственного и коллективного бессознательного, поставить их на службу своей способности управлять другим и собой.

Блок Седьмой: ЗДОРОВЬЕ И ПСИХИЧЕСКАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ

Рассчитан на 20 учебных часов и может быть освоен за одну неделю. Вы познакомитесь с методами поддержания психической устойчивости и хорошей физической формы. Вы узнаете о воздействии звука и других периодических колебаний на организм и освоите некоторые мантры, звуковые приемы для управления своим состоянием. В рамках следующего тренинга Вы освоите два метода гармонизации нервной системы. Вы узнаете, как обеспечить себе нормальный сон, получите пару советов по утренней гигиене. Вам будет предложена несложная и полезная гимнастика, которой Вы сможете разнообразить свою обычную. Вы узнаете, что такое русская методика закаливания и решите, что из нее будет полезно Вам. Мы обсудим вопросы правильного питания и развеем мифы об ожирении, калориях, мясе и других продуктах, обсудим реакцию организма на них, познакомимся с методами раздельного питания и вообще правильного питания как альтернативы бессмысленным диетам. Вы узнаете о некоторых нетривиальных свойствах витаминов и проблемой зашлакованности организма после 27 лет, а также о методах ее преодоления и долгого сохранения юности.

Продолжительность: 20 учебных часов

Содержание:

Воздействие звука
Мантры
Методы гармонизации
Нормальный сон
Утренняя гигиена
Гимнастика
Русская методика закаливания
Правильное питание
Раздельное питание
Как правильно питаться
Витаминизация
Очистка организма

Результаты прохождения курса:

практическая информация и знания:

* воздействие звука и других периодических колебаний на организм, освоение мантр и звуковых приемов для управления своим состоянием;
* советы по утренней гигиене;
* русская методика закаливания: применение и польза от нее;
* правильное питание: мифы об ожирении, калориях, мясе и т.д., и реакция организма на них;
* методы раздельного питания и правильного питания в целом как альтернатива бессмысленным диетам;
* нетривиальные свойства витаминов и проблемная зашлакованность организма после 27 лет.

тренинги:

* два метода гармонизации нервной системы;
* методы поддержания психической устойчивости и хорошей физической формы;
* несложная и полезная гимнастика.

Блок Восьмой: ВЛАДЕНИЕ СОБСТВЕННЫМ ТЕЛОМ

Продолжительность: 40 учебных часов

Содержание:

Абстрагирование от тела
Мышечный панцирь
Телесно-ориентированная психотехника
Осанка и мышечная масса
Осознание чувств
Целостность
Бондинг
Розен-метод
Овладение телом
Тренинг: Овладение телом

Результаты прохождения курса:

практическая информация и знания:

* Учение Вильгельма Райха;
* Современные методы райхианской терапии;
* Энергетика организма

тренинги:

* пластический тренинг овладения телом,
* снятие зажимов
* энергетизация движений

2 - Сделать Себя

* ВСЕ НАШИ ПРОБЛЕМЫ - В НАС САМИХ
* БЛОК 3: СТРАТЕГИЯ ВАШЕЙ СВОБОДЫ______ Из урока 1: АТАКА НА ТОРМОЗА
* БЛОК 3: СТРАТЕГИЯ ВАШЕЙ СВОБОДЫ______Из урока 1 ОПРЕДЕЛИТЕСЬ С ЦЕЛЯМИ
* БЛОК 3: СТРАТЕГИЯ ВАШЕЙ СВОБОДЫ______Из урока 1: ЦЕЛИ, СВЯЗАННЫЕ С ПЕРВИЧНЫМИ ИНСТИНКТАМИ
* БЛОК 3: СТРАТЕГИЯ ВАШЕЙ СВОБОДЫ______ СТРАТЕГИЯ
* СОЦИОЛОГИЧЕСКОЕ ДОПОЛНЕНИЕ: ОБРАЗОВАНИЕ И ЖИЗНЕННЫЙ УСПЕХ